2 razy w

[...] 3x12 5. Łydki: sztanga na barkach: 3x12 6. Biceps: uginanie rąk ze sztangą stojąc: 3x12 7. Triceps: Francuskie uginanie rąk 8. Brzuch: ABS2 ilość powtórzeń w zapasie:3-4 3 razy w tygodniu Plan zaczerpnąłem z książki: "Perfekcyjny wygląd - kulturystyka i Fitness" Jest to plan dla początkujących, 6 tygodniowy wzrost:187 waga:77 Zależy mi na tym [...]

[...] (cm3) biore go 4 dzien i mam pytanie... czy nie przeszkodzi mi w niczym tzn. na 50 m mam dobry czas wiec zeby mi sie nie pogorszyl po kreatynie i na drazku podciagam sie 20 razy a musze 24 wiec mysle ze kreatyna tu pomoze ale czy na 1000 m nie bede mial przez to gorszego czasu???? akutualnie biegne tak 3min. I chcialbym zejsc ponizej ale czy dam [...]

Czy stosowanie gain bolica może nasilić działania trądzikowe , zalecana jest dzienna dawka 1-3 porcje (100g na porcje ) ja biorę 2 razy dziennie 80g na porcje , 3 razy trening w tygodniu ( ok 1 godz ).

[...] wyboru dextro, fruktoze i maltodextryne, ale to wiadomo, że mało wartościowe). No i który tłuszcz będzie lepszy - żółtko jajka czy olej lniany? Generalnie widziałbym taką mieszankę jako MRP ze dwa razy dziennie, bo mam już mocno rozciągnięty żołądek od dużych ilości żarcia. Liczę, że wypowiedzą się spece - Bul, faftaq, może pepo. Z góry dzięki.

[...] się ginekomastią w Łodzi, aby było "dobrze"? Operacji nie chcę robić na NFZ. Byłem już kiedyś u endokrynologa, ale oczywiście nic z tego nie wyniknęło, potem 2 razy na USG, za pierwszym razem miałem torbiel. Następnym razem, trochę ponad rok temu byłem na USG w Salve, ale tam pan Dr nic nie widział i mówił, że to jedynie tłuszcz. [...]

Sevrond Jaka waga? rekord na klate robilem z 4-5 miesiecy temu podnioslem 2 razy 70kg..:] demolub Apetycznie wyglada ten jego koktajl:D musze go wypróbowac. a jak myslicie lepiej pic jak Rocky:d rano czy obojtnie jaka pora dnia? Zmieniony przez - B.O.A w dniu 2009-06-22 18:57:51

ehhhh... no juz pies tracal, mialo byc w poczatkujacych. Dobra, trudno, nie bedziemy cie przerzucac kolejny raz. Szybkie pytania 1. 5-6 razy wtygodniu po 35 min pasuje ? bo tak najszybciej odrobisz zaleglosci. 2. Angielski zna w stopniu podstawowym ? 3. Masa agresywna + sila kulturystyczna pasuje? bo tego Ci trzeba 4. 16 tygodni odpowiada ?

Ja mysle ze taki gen rufus Ale teraz chce je dodladowac jeszcze i trenuje 2 razy w tyg z klata. Pon klata mocno i barki pompka 15-20 powt wyciskanie siedzac bez podparcia z przodu 4 serie wznosy na boki 3 serie czwart barki mocno 6-8powt , klata Wyciskanie zza glowy na szmicie do ucha tylko ale ciezar pelna pisda 4 serie Podciaganie do brody [...]

[...] -mięso z piersi z kurczaka 150 g -ryż biały 40 gram -duży jogurt 500 ml. -jeden średniej wielkości banan. V posiłek, godzina 20:30 -twaróg chudy 150 gram. Dwa razy dziennie, po treningu i przed snem magnez + witaminy. "Kravki" dziś nie ćwiczłem z tego tytułu że słabo spałem dziś i przez to osłabiony jestem, jutro to z [...]

[...] wąskiej grupy specjalistów od biegów górskich. Czyli moja rada - schody rób, bo siła biegowa to jeden z fundamentów na którym buduje się szybkość, ale nie częściej niż 2 razy na tydzień i z mniej niż połową tego obciążenia, które robisz, bo po prostu tracisz siły które możesz wykorzystać na ćwiczenia które dużo więcej dadzą. Skup się na [...]

[...] sprzętu który chcę zakupić. Czy jest to warte tej kasy i czy na początek wystarczy, co ewentualnie powinno się jeszcze znaleźć w tym zestawie. Dodam, że siłownie planuję zrobić sobie w domu, nigdy nie ćwiczyłem.. na siłowni byłem z dwa razy w życiu Link do sprzętu: http://allegro.pl/item668105472_magnus_lawka_stojaki_gryf_sztanga_170kg_raty.html

[...] w nim drużyny ukraińskiego Szachtara Donieck oraz niemieckiego Werderu Brema. Oba te zespoły mają w dorobku po cztery tytuły mistrza kraju. Dodatkowo Szachtar również cztery razy zdobywał Puchar Związku Radzieckiego i sześć razy Puchar Ukrainy. Werder także ma na swoim koncie cztery mistrzostwa kraju, przy czym Niemcy pięciokrotnie tryumfowali w [...]

[...] Martwy ciąg - 5 serii - kończę maxem Maxy obecne: Nie są jakieś spektakularne, szczególnie klatka... ale nad poprawą trwają prace - min powyższy trening: Przysiad : 140 KG 2 razy (było 200 KG) Martwy : 120 KG 4 razy BEZ HAKÓW (było 165 KG) Klatka : 60 KG sic! (było 100 KG) Wyciskanie znad głowy : 65 KG 2 razy (było 75 KG) Pochylnia 45 stopni : [...]

[...] wiec mam nadzieje znow sie wkrecic 4. duzo teraz pracuje nawet po 50h w tyg i niedziele wole poswiecic na relaks szczegolnie teraz, by wypoczeta cieszyc sie z gor w PL Narazie staramy sie jezdzic choc z dwa razy w miesiacu gdzie w skalk w UK, nie mam juz takiego stresa jak zapierwszym razem Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-06-22 20:20:59

Witam, mam 17 lat, ćwiczę kickboxing trzy razy w tygodniu tj. poniedziałek, środa i piątek, chce zażywać Thermo Speed extreme żeby przyspieszyć spalanie tłuszczu, mam prośbę, czy mógłby mi ktoś napisać jak zażywać to w dni treningowe i nietreningowe? z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam :) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - [...]

Witam na 20 lipca mam wyznaczone testy które beda trfały do 15 sierpnia 5 razy w tygdoniu od pon do piatku wiec mam nie całe 5 tygodni na przygotowanie wzrost 186 waga 67 kg wiek-17 lat Pozycja napastnik Jakie najlepszy trening wybrać ? co najlepiej cwiczyc zeby dobrze wypasc ? co jest na takich testach ? i siłka jakie cwieczenia ? np na mase [...]

[...] Niech wam będzie oto moje ceny: Emmons summit M, uzywana x3 idealny stan 145 Emmons summit L, uzywana x2 idealny stan 145 Koszulka polo Beckhorn Trail L , założona 2razy, jak nowa 59 Koszulki rozm. M, używane , 40zł/szt Abercrombie&Fitch nowość Pitchoff Mountain XL 85 Abercrombie & Fitch Sawtooth Mountain L 69 Polo założone [...]

Witam. Ćwicze na siłowni już jakiś czas. Jednak bez wiekszych efektów. Chodze 3 razy w tygodniu. Czy mogłbym ktoś mi jakiś zestaw ćwiczeń na poprawe kondycji, wytrzymałość i zrzucenie parunastu kilogramów ? pozdrawiam Marek Płeć: Mężczyzna Wiek: 32 Waga: 104 Wzrost: 181 Cel treningowy: kondycja, wytrzymałośc, zrzucenie parunastu [...]

[...] oparcie o kolano poszły bezstresowo. Jednak nadal widzę że nie potrafie ćwiczyć tego mieśnia. Poprostu go nie czuje, przynajmniej jeśli chodzi o lewą rękę... Będę trenował 4 razy w tygodniu dlatego też muszę poeksperymentować z ciężarem. Odejmę na pewno z wykroków i zacznę od 5 kg na rękę a reszta zostanie taka jaka jest...minus mojej siłowni [...]

[...] wiecej Ilość spożywanych tłuszczów: roznie Opis przebytych cykli sterydowych: 4 lata temu tescia i omena wiem ze glupi cykl,teraz dwa tyg. metka 10mg Trening: 4 razy w tyg Cel cyklu: masa i definicja Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: jestem na cyklu Poziom BF%: niewiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): w normie [...]